吴江区芦墟实验小学2021-2022第二学期第十四周菜谱
日期:2022-06-08 09:56:51 浏览量:565
周一(5月16日) | 周二(5月17日) | 周三(5月18日) | 周四(5月19日) | 周五(5月20日) | |||||||||||
食物名称 | 原料名称 | 生重(克) | 食物名称 | 原料名称 | 生重(克) | 食物名称 | 原料名称 | 生重(克) | 食物名称 | 原料名称 | 生重(克) | 食物名称 | 原料名称 | 生重(克) | |
午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
油豆腐烧肉 | 油豆腐 | 20 | 百叶包肉 | 百叶包肉 | 2个 | 土豆牛肉 | 土豆 | 20 | 白灼基围虾 | 鲜活基围虾 | 100 | 盐酥鸡 | 盐酥鸡 | 100 | |
猪肉 | 80 | 宫保鸡丁 | 黄瓜 | 40 | 牛肉 | 80 | |||||||||
虾仁炒蛋 | 虾仁 | 20 | 鸡肉 | 30 | 肉末茄子 | 肉末 | 20 | 西蓝花鸡片 | 西蓝花 | 80 | 绿笋肉丝 | 绿笋 | 80 | ||
鸡蛋 | 50 | 花生 | 40 | 茄子 | 80 | 鸡胸 | 20 | 肉丝 | 20 | ||||||
红烧萝卜 | 萝卜 | 100 | 炒小白菜 | 小白菜 | 100 | 香菇青菜 | 香菇 | 10 | 炒藕片 | 藕片 | 100 | ||||
青菜 | 100 | 炒绿豆芽 | 绿豆芽 | 100 | |||||||||||
青菜汤 | 青菜 | 10 | 冬瓜咸肉汤 | 冬瓜 | 10 | 榨菜蛋汤 | 榨菜 | 10 | 蘑菇肉丝汤 | 蘑菇 | 10 | 紫菜虾米汤 | 紫菜 | 10 | |
咸肉 | 5 | 鸡蛋 | 5 | 肉丝 | 5 | 虾米 | 5 | ||||||||
烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
增加小荤 | 增加小荤 | ||||||||||||||
红烧翅根 | 1个 | 虾饼 | 1个 | ||||||||||||
学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加酸奶或水果 | ||||||
家庭早、晚餐建议 | 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||
适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮,每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||