吴江区芦墟实验小学2021-2022第二学期第十四周菜谱
日期:2022-06-08 09:56:51  浏览量:565
周一(5月16日) 周二(5月17日) 周三(5月18日) 周四(5月19日) 周五(5月20日)
食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克) 食物名称 原料名称 生重(克)
午餐 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100 米饭 粳米 100
油豆腐烧肉 油豆腐 20 百叶包肉 百叶包肉 2个 土豆牛肉 土豆 20 白灼基围虾 鲜活基围虾 100 盐酥鸡 盐酥鸡 100
猪肉 80 宫保鸡丁 黄瓜 40 牛肉 80
虾仁炒蛋 虾仁 20 鸡肉 30 肉末茄子 肉末 20 西蓝花鸡片 西蓝花 80 绿笋肉丝 绿笋 80
鸡蛋 50 花生 40 茄子 80 鸡胸 20 肉丝 20
红烧萝卜 萝卜 100 炒小白菜 小白菜 100 香菇青菜 香菇 10 炒藕片 藕片 100
青菜 100 炒绿豆芽 绿豆芽 100
青菜汤 青菜 10 冬瓜咸肉汤 冬瓜 10 榨菜蛋汤 榨菜 10 蘑菇肉丝汤 蘑菇 10 紫菜虾米汤 紫菜 10
咸肉 5 鸡蛋 5 肉丝 5 虾米 5
烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15 烹饪油 植物油 15
增加小荤 增加小荤
红烧翅根 1个 虾饼 1个
学校自配 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 学校自配 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 学校自配 每周至少1天以上增加酸奶或水果 学校自配 每周至少1天以上增加酸奶或水果 学校自配 每周至少1天以上增加酸奶或水果
家庭早、晚餐建议 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 充足主食,优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食,不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。
适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮,每两周吃一次猪肝