心理健康教育——学会控制自己的脾气

1. 了解情绪是多变的

2. 学会控制不良情绪

1. 了解情绪是多变的

处在青春期的青少年，情绪波动特别大，面临各种压力和挑战：身体正在急剧发育，特别是性方面的发育和成熟，使他们积蓄了大量的能量，容易过度兴奋；学习上的任务很重，不得不面对激烈的竞争，心理压力普遍比较大；随着年龄的增长，他们渴望对外部社会有更多的了解，人际交往也逐渐增多，各种各样的信息纷至沓来，这就使他们需要处理的问题越来越多，越来越复杂。

所以针对以上问题，芦墟实验小学开展了心理健康教育——学会控制自己的脾气的主题活动，告诉孩子们一个人有自己的脾气，有喜有忧，那么我们需要正确了解自己的情绪，才能学会控制自己的情绪。

2. 学会控制不良情绪

班主任老师针对孩子们的问题，给出解决方法——如果你觉得自己情绪变化大，易冲动。那么不妨用下面的方法尝试调节。学会转移：当火气上升时有意识地转移话题或去做其他的事情。合理纾解：可以找一个合适的场合哭一场、向他人倾诉、放声歌唱等。积极暗示：可以试着在心里默念“不能发火”、“冷静”、“坏脾气不好”等。

同学们，只要你学会一些调节情绪的方法，良好的情绪就会与你相伴，你的生活就会绚丽多彩哦。