吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第九周菜谱
日期：2020-06-05 17:07:01 浏览量：705
| 周一（6月8日） | 周二（6月9日） | 周三（6月10日） | 周四（6月11日） | 周五（6月12日） | |||||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
| 红烧鸡腿 | 鸡腿 | 100 | 油豆腐烧肉 | 猪肉 | 80 | 番茄炖牛肉 | 牛肉 | 70 | 雪菜炒鸡 | 鸡边腿 | 100 | 汉堡饼 | 汉堡饼 | 100 | |
| 蘑菇肉丝 | 蘑菇 | 50 | 小油豆腐 | 30 | 番茄 | 30 | 雪菜 | 20 | 鱼香肉丝 | 肉丝 | 30 | ||||
| 肉丝 | 30 | 圆薯饼 | 圆薯饼 | 2个 | 花菜鸡片 | 花菜 | 80 | 黄瓜玉米炒肉丝 | 黄瓜 | 80 | 胡萝卜木耳青椒等 | 90 | |||
| 木耳 | 10 | 鸡胸 | 25 | 肉丝 | 20 | ||||||||||
| 小白菜面筋 | 白菜 | 100 | 青椒土豆丝 | 甜椒 | 20 | 百叶炒青菜 | 百叶 | 20 | 玉米 | 5 | 炒鸡毛菜 | 鸡毛菜 | 80 | ||
| 面筋 | 5 | 土豆 | 80 | 青菜 | 80 | 炒银芽 | 绿豆芽 | 100 | 冬瓜排骨汤 | 冬瓜 | 10 | ||||
| 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | 榨菜肉丝汤 | 榨菜 | 10 | 菌菇肉丝汤 | 平菇 | 10 | 白菜粉丝汤 | 白菜 | 10 | 排骨 | 1块 | ||
| 鸡蛋 | 5 | 肉丝 | 5 | 肉丝 | 5 | 粉丝 | 5 | ||||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||
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