“疫情下教师的自我心理调适”主题培训

在当前疫情防控的大背景下，繁忙的教学任务、繁琐的管理工作难免会让不少德育导师滋生出焦虑、烦躁，甚至是抑郁的情绪。为了让德育导师们保持稳定的情绪状态，积极投入到生活和工作中，4月15日，芦墟实验小学邀请国家三级心理咨询师顾孙芳老师以腾讯会议直播的形式为全体德育导师作了题为“新冠肺炎疫情下学生复课后的心理调适”主题培训。

顾孙芳老师首先引导德育导师们学会接纳自己的消极情绪，学习用具体的、丰富的、细腻的情绪词汇表达感受。及时给消极情绪踩了刹车。并透过情绪洞见自己的需要，积极进行修正自我对话。其次，努力增强积极情绪体验，可以每天做“三件好事练习”，并记录每天发生的好事。每天用15分钟的时间，写下那些让自己产生情绪的事件，以更加理性的视角和更符合逻辑的方式看待所发生的事情，清楚真正困扰自己的是什么。同时学会关怀自己，保证充足的睡眠，感到疲劳、焦虑，情绪低沉的时候，不如自己放个假，好好的大睡一场，其次，要保证规律的运动，还要懂得求助他人。