疫情就是命令，防控就是责任，在这样的特殊时期，为保障我校师生在体育课、大课间和课外体育活动中的安全，既为学生每天锻炼，增强体质，培养良好的心理素质创造良好条件，又给师生创建一个健康、安全的教学环境，我校制定了疫情期间安全运动实施方案。

开学初，体育组召开会议，针对体育课、大课间和课外体育活动中学生的运动安全进行了详细的梳理，在保证安全的前提下给学生创造更多的运动条件。

    通过本次研讨，体育课上取消了跑步、足球、跳跃等较激烈、易集中的活动，主要采用拉伸运动、深蹲、武术操、跳绳、踢毽等相对轻松、可分散进行的锻炼方式，提升学生的柔韧度、灵敏性，增强他们的体质。

这段时间，学生的节奏和作息与往年有所不同，体育课能帮助他们调整身心状态，所以我们责无旁贷，必须上好体育课。

 

一分钟跳绳

    跳绳对心脏机能有良好的促进作用，可以让血液获得更多的氧气。跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统功能，保护心脏，提高肺活量，使心血管系统保持健康的强壮，还能锻炼和发展人体各个器官和肌肉以及神经系统。

拉伸运动

    拉伸运动对于促进血液循环、提高身体恢复力、增强身体柔韧性有很好的作用，还能够对身体各部位肌肉起到刺激作用，促进肌肉增长。

体育安全课堂小贴士

    为了保障学生的运动安全，家长应保证孩子每天的着装都适合运动。鞋子：轻便、舒适、合脚、防滑为宜，鞋底要有一定的厚度和弹性，最好穿运动鞋，不要穿皮鞋、凉鞋、塑料底鞋。服装：长短、大小适中，宽松舒适的运动服。

特别提醒：

    不要在服装口袋里装笔等尖锐、坚硬的小物件，运动前摘下学生卡、发卡等小物品，剧烈运动时也最好不要戴眼镜。

在运动之前，一定要做好准备运动，让全身肌肉和韧带得到足够拉伸，让每个关节得到充分活动和舒展，减少受伤的可能。

大课间活动安全

积极参加大课间活动不仅能提高学生的身体素质，而且能调节紧张的学习气氛，放松心情。疫情期间的大课间活动中学校安排了手指操和室内健身操，合理搭配，全面锻炼，深受学生的喜爱。

室内手指操

    国内外的学者研究发现,经常活动手指刺激脑细胞对健脑十分有利。让孩子经常活动手指来刺激大脑,能促进孩子手眼协调和语言发展,也能集中注意力,延缓脑细胞的衰老,改善记忆力和思维能力等等。

课外活动安全

我校注重将“合理运动、健康运动、分散运动”理念运用到课外体育活动中，积极倡导学生玩个人游戏，并鼓励学生把体育课中轻量的体育运动延伸至课外体育活动中，不扎堆、不聚集，正确运动。