吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第七周菜谱
日期：2020-05-22 16:59:10 浏览量：718
| 周一（5月25日） | 周二（5月26日） | 周三（5月27日） | 周四（5月28日） | 周五（5月29日） | |||||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
| 红烧鸡腿 | 鸡腿 | 110 | 红烧牛肉 | 牛肉 | 80 | 炸鸡排 | 鸡排 | 100 | 红烧肉 | 瘦五花 | 80 | 雪菜炒鸡 | 鸡边腿 | 100 | |
| 山药胡萝卜炒肉丝 | 山药 | 80 | 土豆 | 20 | 番茄炒鸡蛋 | 番茄 | 100 | 雪菜 | 30 | ||||||
| 肉丝 | 25 | 绿笋炒肉丝 | 绿笋 | 80 | 花菜肉片 | 花菜 | 80 | 鸡蛋 | 30 | 黄瓜玉米炒鸡丁 | 黄瓜 | 80 | |||
| 胡萝卜 | 10 | 瘦肉 | 25 | 瘦肉 | 25 | 鸡丁 | 20 | ||||||||
| 小白菜面筋 | 小白菜 | 100 | 清炒菠菜 | 红烧豆腐 | 独创一号 | 100 | 红烧冬瓜 | 冬瓜 | 100 | 玉米 | 5 | ||||
| 面筋 | 5 | 菠菜 | 80 | 榨菜肉丝汤 | 榨菜 | 10 | 干锅包菜 | 包菜 | 100 | ||||||
| 紫菜蛋花汤 | 紫菜 | 10 | 雪菜冬瓜汤 | 冬瓜 | 10 | 雪菜番茄汤 | 雪菜 | 10 | 肉丝 | 5 | 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | ||
| 鸡蛋 | 5 | 雪菜 | 5 | 番茄 | 5 | 鸡蛋 | 5 | ||||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||
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