吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第五周菜谱
日期：2020-05-08 16:33:29 浏览量：695
| 周一（5月11日） | 周二（5月12日） | 周三（5月13日） | 周四（5月14日） | 周五（5月15日） | |||||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
| 油豆腐烧肉 | 100 | 100 | 汉堡饼 | 汉堡饼 | 100 | 咖喱牛腩 | 牛肉 | 70 | 红烧鸡腿 | 鸡腿 | 110 | 雪菜炒鸡 | 鸡边腿 | 100 | |
| 西兰花胡萝卜炒鸡片 | 西兰花 | 80 | 土豆胡萝卜 | 30 | 圆薯饼 | 圆薯饼 | 2个 | 雪菜 | 40 | ||||||
| 鸡片 | 25 | 绿笋炒肉丝 | 绿笋 | 80 | 花菜肉片 | 花菜 | 80 | 黄瓜玉米炒鸡丁 | 黄瓜 | 70 | |||||
| 胡萝卜 | 10 | 瘦肉 | 25 | 瘦肉 | 25 | 鸡片 | 30 | ||||||||
| 小白菜面筋 | 绿笋 | 100 | 醋溜土豆丝 | 红烧豆腐 | 独伧一号 | 100 | 炒鸡毛菜 | 鸡毛菜 | 80 | 玉米 | 5 | ||||
| 面筋 | 5 | 土豆 | 80 | 冬瓜排骨汤 | 冬瓜 | 10 | 韭香银芽 | 韭菜绿豆芽 | 100 | ||||||
| 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | 白菜粉丝汤 | 白菜 | 10 | 紫菜蛋花汤 | 紫菜 | 10 | 排骨 | 5 | 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | ||
| 鸡蛋 | 5 | 豆腐 | 10 | 鸡蛋 | 5 | 鸡蛋 | 5 | ||||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||
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