吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第四周菜谱
日期：2020-04-30 16:02:04 浏览量：733
| 午餐 | 周三（5月6日） | 周四（5月7日） | 周五（5月8日） | 周六（5月9日） | |||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | ||
| 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | ||
| 萝卜炖牛肉 | 萝卜 | 30 | 咖喱鸡块 | 鸡边腿 | 100 | 炸鱼排 | 鱼排 | 80 | 红烧大排 | 猪大排 | 100 | ||
| 牛肉 | 80 | 莴笋炒肉 | 莴笋 | 80 | 青椒牛肉丝 | 青椒 | 80 | 玉米黄瓜炒鸡丁 | 黄瓜玉米 | 100 | |||
| 圆薯饼 | 圆薯饼2个 | 80 | 瘦肉 | 20 | 牛肉 | 20 | 鸡胸肉 | 25 | |||||
| 红烧冬瓜 | 冬瓜 | 100 | 醋溜土豆丝 | 土豆 | 80 | ||||||||
| 炒青菜 | 青菜 | 100 | 糖醋藕片 | 藕 | 80 | ||||||||
| 冬瓜排骨汤 | 冬瓜 | 10 | 青菜豆腐汤 | 青菜 | 10 | 榨菜肉丝 | 榨菜 | 10 | 紫菜虾米汤 | 紫菜 | 10 | ||
| 排骨 | 1小块 | 嫩豆腐 | 5 | 肉丝 | 5 | 虾米 | 5 | ||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | ||
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||
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