吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第三周菜谱
日期：2020-04-24 16:40:59 浏览量：720
| 周日（4月26日） | 周一（4月27日） | 周二（4月28日） | 周三（4月29日） | 周四（4月30日） | |||||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 午餐 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 |
| 糖醋排条 | 猪肉 | 75 | 咖喱鸡块 | 鸡边腿 | 100 | 豆腐干烧肉 | 五花肉 | 80 | 汉堡饼 | 汉堡饼 | 100 | 红烧肉圆 | 肉圆 | 2个 | |
| 西兰花炒肉丝 | 西兰花 | 80 | 咖喱粉 | 2袋 | 香干 | 20 | 蘑菇木耳炒蛋 | 蘑菇 | 80 | ||||||
| 瘦肉 | 25 | 粉丝煲 | 粉丝 | 60 | 绿笋炒肉丝 | 绿笋 | 80 | 鸡蛋 | 30 | 西兰花炒肉丝 | 西兰花 | 80 | |||
| 廋肉 | 25 | 瘦肉 | 25 | 黑木耳 | 自配 | 廋肉 | 25 | ||||||||
| 麻婆豆腐 | 嫩豆腐 | 100 | 醋溜土豆丝 | 蒜蓉菠菜 | 油焖蚕豆 | 蚕豆 | 80 | 木耳 | 自配 | ||||||
| 土豆 | 80 | 菠菜 | 100 | 紫菜虾米汤 | 紫菜 | 10 | 韭香银芽 | 韭菜绿豆芽 | 100 | ||||||
| 榨菜肉丝汤 | 榨菜 | 10 | 冬瓜排骨汤 | 冬瓜 | 10 | 豆腐蘑菇汤 | 豆腐 | 10 | 虾米 | 5 | 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | ||
| 肉丝 | 5 | 排骨 | 1块 | 蘑菇 | 5 | 鸡蛋 | 5 | ||||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||
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