吴江区芦墟实验小学2019-2020学年第二学期第二周菜谱
日期：2020-04-20 16:38:05 浏览量：710
| 午餐 | 周一（4月20日） | 周二（4月21日） | 周三（4月22日） | 周四（4月23日） | 周五（4月24日） | ||||||||||
| 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | 食物名称 | 原料名称 | 生重（克） | |
| 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | 米饭 | 粳米 | 100 | |
| 糯米狮子头 | 糯米狮子头 | 2个 | 咖喱鸡块 | 鸡边腿 | 100 | 百叶结烧肉 | 猪肉 | 80 | 藤椒鱼排 | 藤椒鱼排 | 80 | 红烧大虾 | 白对虾 | 100 | |
| 海带肉丝 | 海带 | 80 | 百叶结 | 20 | 山药木耳炒肉片 | 山药 | 80 | 干煸花菜肉丝 | 花菜 | 100 | |||||
| 莴笋肉丝 | 莴笋 | 100 | 瘦肉丝 | 20 | 圆薯饼 | 圆薯饼2个 | 80 | 猪肉 | 20 | 瘦肉丝 | 20 | ||||
| 肉丝 | 20 | 木耳 | 自配 | 白菜面筋 | 白菜 | 100 | |||||||||
| 红烧豆腐 | 豆腐 | 100 | 小青菜 | 青菜 | 100 | 炒菠菜 | 菠菜 | 100 | 炒娃娃菜 | 娃娃菜 | 100 | 面筋 | 5 | ||
| 番茄蛋花汤 | 番茄 | 10 | 紫菜虾米汤 | 紫菜 | 10 | 冬瓜排骨汤 | 冬瓜 | 10 | 青菜豆腐汤 | 青菜 | 10 | 榨菜肉丝汤 | 榨菜 | 10 | |
| 鸡蛋 | 5 | 虾米 | 5 | 排骨 | 5 | 嫩豆腐 | 5 | 肉丝 | 5 | ||||||
| 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | 烹饪油 | 植物油 | 15 | |
| 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | 学校自配 | 每周至少1天以上增加1个荤菜或酸奶或水果 | ||||||
| 家庭早、晚餐建议 | 充足主食，优先选择鱼虾畜禽蛋类。建议每天饮奶300ml。不吃或少吃零食，不喝饮料。零食以水果、坚果类为主。适当身体活动。 | ||||||||||||||
| 适量吃些小米、玉米渣、糙米、燕麦和红薯等粗杂粮，每两周吃一次猪肝 | |||||||||||||||
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